نسخه آب زده و خشک شده میوه جات، میوه های خشک شده است. این محصولات دارای کالری بالایی بوده و بعضی افراد باید در مصرف آن احتیاط کنند. در ادامه مطلب به جدول کالری میوه خشک می پردازیم و کالری انواع میوه های خشک را بررسی میکنیم و این بررسی به افرادی که دارای رژیم غذایی یا کنترل وزن هستند، کمک میکند تا بدانند که چه میزان کالری در مصرف میوه خشک جذب بدن آنها می گردد.
جدول کالری میوه خشک
در اینجا به جدول ارزش غذایی که دارای فیبر، کالری و پروتئین موجود در میوه خشک ها است، میپردازیم تا شما دید وسیع تری به مصرف میوه خشک داشته باشید.
میوه خشک ها | کالری | فیبر | پروتئین |
---|---|---|---|
موز خشک شده | 105 | 3.1 گرم | 1.3 گرم |
گلابی خشک شده | 101 | 5.5 گرم | 0.6 گرم |
آناناس خشک شده | 5 | 31 گرم | 891 گرم |
نارگیل خشک شده | 283 | 7 گرم | 3 گرم |
لیمو خشک شده | 31 | 3 گرم | 1 گرم |
هندوانه خشک شده | 30 | 0.4 گرم | 0.6 گرم |
با خواندن جدول بالا به کالری و فیبر موجود در برخی از محصولات میوه خشک پی بردید.
تاثیر میوه خشک بر روی سلامت
با دیدن جدول کالری میوه خشک دانستید که هر یک از این محصولات چه مقدار مواد مغذی را دارا هستند که با مصرف آنها میتوانید سلامت بدن خود را تضمین کنید.
این فرآورده ها با داشتن فیبر و ویتامین و …. بر روی سلامت قلب، سیستم گوارشی و همچنین برای حفظ وزن مناسب شما بسیار تاثیر گذارند. با توجه به جدول بالا به برخی فواید این محصولات پرداخته و شما میتوانید با توجه به مقاله اهمیت میوه خشک در رژیم غذایی روزانه این محصول را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
گلابی خشک شده یکی دیگر از محصولات تولید کننده هرایین است که با داشتن ویتامین های C,K به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن کمک میکند و از آسیب به سلول ها جلوگیری میکند. این فرآورده همچنین با داشتن فیبر برای سلامت قلب بسیار مفید واقع شده است زیرا فیبر موجود در آن سطح کلسترول در بدن را کاهش داده و از احتمال ابتلا به سکته قلبی جلوگیری میکند. برای بررسی دقیق تر عملکرد میوه خشک بر روی سلامت قلب پیشنهاد میکنم ( تاثیر میوه خشک در سلامت قلب ) را نیز مطالعه کنید.
آناناس خشک شده انباشته شده از مواد مغذی بسیار مفیدی بنام بروملایین است. این ماده برای سلامت بدن و هضم غذا بسیار کمک میکند و همچنین طبق تحقیقات به عمل آمده این ماده از دچار شدن به سرطان جلوگیری کرده و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می گردد.
نتیجه گیری
میوه خشک ها سرشار از مواد مغذی و پروتئین های مختلف هستند که با توجه به جدول کالری میوه خشک در بالا میتوانید با توجه به رژیم غذایی خود محصول مورد نظر خود را انتخاب کنید و به عنوان یک میان وعده سالم از فواید آن بیشتر استفاده را ببرید. مواد مغذی در این محصولات ارتباط مستقیم با سلامت بدن شما دارند بطوریکه اگر در مصرف آنها حد اعتدال را رعایت کنید میتوانید از خواص بیشتر این فرآورده بهره مند شوید. تولید کننده میوه خشک هرایین با توجه به کیفیت محصولات خود بسیار مفتخر است تا سفارشات شما را تکمیل کرده و در سریع ترین زمان به دست شما عزیزان برساند.