نارنگی خشک یکی از خشکبار های بسیار خوش طعم و مغذی است که امروزه در بین مردم بسیار محبوب واقع شده است.نارنگی خشک هم مانند تمام میوه های خشک و تازه دارای بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی می باشد.در این مقاله ما باهم به تعدادی از مزیت های استفاده از نارنگی خشک و ویتامین های آن می پردازیم.با ما در ادامه همراه باشید تا در مورد خواص ها و مزیت های استفاده از نارنگی خشک برای کودکان تا بزرگسالان را بدانید.
نارنگی خشک
میوه ای شبیه به پرتغال اما با تفاوت اینکه پوست آن به راحتی کنده می شود و نیاز به زحمت چندانی ندارد.جالب است بدانید که دومین رتبه کاشت میوه بعد از پرتغال متعلق به نارنگی می باشد.نارنگی دارای شباهت های زیادی به میوه پرتغال می باشد از جمله رنگ و ظاهر آن.
گوشت و پوست این میوه دارای ویتامین های بسیار زیادو مغذیی هستند که برای بدن به صورت روزانه نیاز می باشند.از نارنگی می توانید به عنوان یک میان وعده سالم و دلنشین نیز استفاده کنید.از لحاظ خواص تفاوتی ندارد که شما نارنگی نارس سبز رنگ را میل کنید و یا نارنگی رسییده نارنجی رنگ.با ما در ادامه همراه باشید تا درباره خواص نارنگی بیشتر بدانید.
خواص نارنگی برای سلامتی
نارنگی هم مانند سایر مرکبات و میوه ها دارای ویتامین C می باشد.همچنین مقدار کمی ویتامین A در این میوه وجود دارد،حدودا 100 گرم نارنگی می تواند 14 درصد از نیاز روزانه بدن را نسبت به ویتامین A تامین کند.جالب است بدانید که پوست میوه نارنگی هم به قدار زیادی مفید است و دارای نوعی آنتی اکسیدان می باشد.آنتی اکسیدان موجود در پوست نارنگی برای بهبودی کلسترول بسیار مفید است.اما در ادامه با ما همراه باشید تا درمورد خواص اصلی نارنگی بدانید.
دارای آنتی اکسیدان
امروزه بیماری های ناشی از سرماخوردگی و انواع آنفولانزا ها بسیار در بین مردم دیده می شود.عموما به افراد توصیه می شود تا برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری ها از ماسک استفاده کنند.از مایه های دستشویی استفاده کنند و از ورود به جمع های شلوغ و غیر ضروری خودداری کنند.اما یکی از راه های دیگر برای عدم ابتلا به بیماری های موجود بالا بردن سیستم دفاعی بدن می باشد که اشاره زیادی به آن نشده است.از میوه هایی که برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن بسیار توصیه می شود و مفید است می توان به نارنگی و انواع خشکبار و مرکبات نیز اشاره کرد.میوه هایی که مانند نارنگی دارای مقدار زیادی ویتامین C باشند.جالب است بدانید که نارنگی برای افراد دچار کم خونی هم بسیار توصیه می شود و در بین آنان افراد زیادی از نارنگی استفاده می کنند.
سلامت مغز با نارنگی
برخی از آنتی اکسیدان های موجود در نارنگی مانند نوبیلتین و ویتامین های C می توانند از بروز مشکلات مغزی مانند بیماری های آلزایمری،اسکیزوفرنی و… نیز جلوگیری کنند.همچنین جالب است بدانید که این آنتی اکسیدان ها می توانند در باعث جلوگیری از اسیب رساندن رادیکال های آزاد به مغز شوند.به علاوه طبق آزمایشات انجام شده بر روی حیوانات مشخص شده که نوبیلتین های موجود در پوست نارنگی می توانند باعث جلئگیری از اثرات منفی ناشی از آلزایمر بر روی مغز بیمار شوند.همچنین مصرف مداوم نوبیلتین باعث کمک مستقیم به بیماری آلزایمر می شود.
سلامت پوست و مو با نارنگی
یکی دیگر از مزیت های استفاده از نارنگی می تواند کمک به سلامت پوست و مو با کلاژن سازی به وسیله ویتامین C باشد.کلاژن یکی از بیشترین ویتامین های موجود در بدن است که به بافت های پیوندی کمک می کند.افزایش سن در بدن یکی از دلایل کم شدن کلاژن است و در این شرایط شما باید به وسیله مصرف مواد مغذی و مفید آن را تامین کنید.یکی از ویتماین هایی که قابلیت سنتز کلاژن را دارد ویتامین C می باشد در این صورت شما شاهد کاهش روند پیری صورت مانند چین و چروک خواهید بود.
کاهش وزن
همانطور که میدانید مصرف خشکبار ها و میوه ها باعث کاهش وزن در بدن می شوند.به این صورت که آن ها به مقدار زیادی فیبر را وارد بدن می کنند و شما برای مدت طولانی احساس سیری خواهید کرد.میوه ها و مرکبات به طور زیادی دارای فیبر های سلولز و لیکنین هستند.این فیبر ها سبب کند شدن انتقال غذا به دستگاه گوارش می شوند و به همین ترتیب حس سیری در بدن شما ایجاد می کنند.این فرایند به خودیه خود سبب تنظیم گوارش شما و در نهایت باعث کاهش وزن در بدن می شود.لازم به ذکر است طبق تحقیقات انجام شده افرادی که به طور مرتب فیبر جذب می کنند بیشتر از افرادی که کمتر فیبر مصرف می کنند دارای کاهش وزن هستند.
جلوگیری از بیماری های قلبی
احتمال حمله و بیماری های قلبی همیشه برای مردان بیشتر از زنان بوده است و به همین دلیل توصیه می شود که آن ها میوه هایی که دارای رنگ روشن هستند را مصرف کنند مانند نارنگی.طبق تحقیقات انجام شده میوه های نارنگی و پرتغال و زرد رنگ دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی بیشتری نسبت به سایر میوه ها دارند و برای بیماری های قلبی و آرتریت بیشتر توصیه می شوند.
مصرف نارنگی برای دیابت
به دلیل فراوانی آنتی اکسیدان های موجود در نارنگی و سایر مرکبات آن ها برای افراد مبتلا به بیماری دیابت نوع 2 توصیه می شوند.طبق تحقیقات سطح آنزیم های آنتی اکسیدانی و ویتامین های آنتی اکسیدانی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمتر است و بیشتر نیاز می باشد.جالب است بدانید که برای درمان و یا جلوگیری از خطرات احتمالی بیماری دیابت میوه های دارای آنتی اکسیدان مانند نارنگی به کاهش استرس ناشی از رادیکال های آزاد در بدن بسیار کمک می کنند و موثر هستند.
نتیجه
نارنگی یکی از میوه هایی است که مانند تمام میوه ها برای بدن بسیار مفید و موثر می باشد.این میوه دارای خواص درمانی بسیار زیادی می باشد و میتوان از آن به عنوان یک میان وعده دلنشین و سالم استفاده کرد.این میوه برای افرادی که دچار بیماری دیابت هستند و یا از چاقی رنج می برند بسیار توصیه می شد و میتواند کمک ویژه ای به آن ها کند.
امیدواریم از این مطلب لذت برده باشید برای خرید میوه خشک با کیفیت میتوانید بر روی لینک درج شده کلیک کنید.