مقدمه
یک محصول دارای هزاران خاصیت برای بدن!!!
میوه خشک از سری محصولاتی است که دارای هزاران خاصیت و دارای مواد مغذی و ویتامین های متنوع است. گنجاندن این فرآورده در برنامه غذایی خود میتواند ویتامین های مختلف را در طول روز به بدن شما برساند. بیشتر کارشناسان تغذیه مصرف میوه خشک به عنوان میان وعده را بسیار توصیه میکنند زیرا بعضی از آنها به کنترل اشتها کمک کرده و باعث ایجاد احساس سیری می گردد، که همین امر میتواند در کنترل وزن شما بسیار مفید باشد.
میان وعده با میوه خشک
بهترین زمان مصرف میوه خشک به صورت میان وعده است. شما میتوانید این فرآورده را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید و بهترین زمان مصرف آن را میتوان بعد از وعده غذایی نیز دانست. هنوز هیچ مدرک علمی مبنا بر اینکه از این محصول در چه زمانی استفاده کنید وجود ندارد اما در هر دو صورت شما میتوانید هم قبل از وعده غذایی مصرف کنید و هم بعد از وعده غذایی اصلی مصرف کنید.
اگر میوه خشک را قبل از وعده اصلی خود مصرف کنید به دلیل داشتن فیبر جلوی اشتهای شما را گرفته و غذای کمتری میل میکنید. همچنین مصرف میوه خشک بعد از وعده غذایی نیز کمک میکند تا احساس سیری کنید و بعضی از میوه خشک ها دارای قند طبیعی نیز هستند که با مصرف این محصول میتوانید قند بدن خود را تنظیم کنید و از خوردن قند های مصنوعی جلوگیری کنید. برای دانستن فواید میوه خشک این مقاله را نیز ( اهمیت میوه خشک در رژیم غذایی روزانه ) بخوانید.
زیاده روی در مصرف میوه خشک
میوه خشک مانند هر فرآورده دیگری دارای طعمی خوشمزه است. اما بیشتر افراد به دلیل متنوع بودن طعم های این محصول به زیاده روی در خوردن آن روی میاورند. اگر شما حتی در خوردن آب نیز زیاده روی کنید به حای اینکه برای شما مفید واقع گردد، میتواند ضرر نیز داشته باشد؛ مصرف بیش ار حد میوه خشک نیز میتواند به جای اینکه برای شما مفید باشد، ضرر نیز داشته باشد و شما از فواید آن محروم گردید. توصیه پزشکان متخصص در خوردن این محصول این است که در مصرف آن زیاده روی نکنید و همیشه اعتدال در خوردن آن داشته باشید.
نتیجه گیری
اگر به صورت کلی بخواهیم به زمان مصرف میوه خشک دقت کنیم بهتر است آن را به عنوان میان وعده و در طول روز به صورت کنترل شده مصرف کنیم. زمان مصرف میوه خشک برای افرادی دارای اضافه وزن هستند قبل از وعده اصلی غذایی آن ها توصیه می گردد زیرا به دلیل داشتن فیبر احساس سیری کرده و غذای کمتری مصرف میکنند.
