با توجه به داشتن خاصیت های مختلف میوه خشک این محصول محبوبیت بالایی پیدا کرده است. این محصول با داشتن ویتامین و مواد مغذی بهترین میان وعده ای است که شما میتوانید در برنامه غذایی خود قرار دهید. استفاده از میوه خشک شامل موارد بسیار بالایی است. این فرآورده با توجه به خاصیت هایی که ذکر شد، دارای فیبر نیز است که برای افراد دارای اضافه وزن بسیار مفید است. بجای خرید تنقلات مضر برای کودک خود میتوانید میوه خشک ها را در برنامه غذایی آنها قرار داده و به عنوان یک میان وعده سرشار از ویتامین های مختلف استفاده کنید.
مواردی که بالا ذکر شد تنها بخشی از خواص و موارد استفاده از میوه خشک است. هر میوه ای که خشک می شود می تواند با ویژگی های منحصر به فردی که دارد به راحتی خودش را در سبد غذایی و رژیم تناسب اندام افراد قرار دهد. در ادامه به صورت کامل به موارد استفاده از میوه خشک و معرفی برخی از آنها خواهیم پرداخت.
میوه خشک میان وعده ای عالی
به طور طبیعی انسان بعد از وعده های اصلی سراغ میان وعده و تنقلات میرود. بعضی از این تنقلات برای انسان ها مضر هستند. شما میتوانید با توجه به ذائقه خود یک میان وعده عالی همراه با ویتامین را مصرف کنید. از این رو میوه خشک ها یک میان وعده عالی همراه با ویتامین های متنوع و مواد مغذی شناخته شده اند. ما میتوانیم از این نوع محصول به عنوان میان وعده غذایی خود استفاده کرده و آن را جایگزین تنقلات روزمره خود قرار دهیم.
بنابراین می توان گفت یکی از موارد استفاده از میوه خشک، قرار دادن آن در وعده و میان وعده های غذایی است. اگر به دنبال کاهش وزن هستید می توانید از میوه خشک هایی نظیر زردآلو، توت فرنگی، سیب، هلو و سایر میوه ها که فیبر بالایی دارند استفاده کنید. فیبر سبب می شود تا معده احساس گرسنگی نکند، در نتیجه تعداد وعده های غذایی شما کمتر خواهد شد.
همچنین اگر دچار بیماری هایی نظیر دیابت و قند خون هستید؛ باید نسبت به مواد غذایی که در برنامه غذایی خود قرار می دهید حساسیت بیشتری را داشته باشید. عزیزان دیابتی می توانند از سیب خشک، میوه خشک سیب سبز، توت فرنگی خشک شده و گلابی خشک استفاده کنند. استفاده از میوه خشک های ذکر شده علاوه بر بهبود شرایط افراد دیابتی، هیچگونه ضرری هم برای آنها ندارد.
خواندن این مقاله شاید برای شما جذاب باشد: تهیه سرکه از ضایعات میوه
بهترین وعده برای مصرف میوه خشک
اکثر میوه خشک ها دارای فیبر و کالری هستند، برای همین پیشنهاد میشود این محصول را بعد از آخرین وعده غذایی خود مصرف کنید. با مصرف میوه خشک بعد از آخرین وعده غذایی ویتامین های موجود در این محصول راحت تر جذب بدن میشوند. با توجه به داشتن فیبر در میوه خشک ها، بهترین میان وعده برای کسانی است که دچار اضافه وزن هستند، زیرا این محصول دارای فیبر طبیعی بوده و جلوی اشتها را گرفته و شما احساس سیری میکنید، این خاصیت باعث ایجاد سیری شده و شما غذای کمتری مصرف میکنید.
انواع و طرز استفاده از میوه خشک و خواص آنها
با پیشرفت تکنولوژی امروزه میتوان اکثریت میوه ها را خشک کرد و از آنها در فصل های مختلف استفاده کرد. هر کدام از میوه خشک ها، ویتامین های منحصر به فرد خود را دارند. برای مثال:
- موز خشک: این میوه با داشتن ویتامین های A و C و انوع ویتامین های B و آهن، یک منبع بسیار عالی برای تامین ریز مغذیهای مورد نیاز بدن به شمار میرود. این ویتامین های موجود در موز خشک برای سلامت قلب و عروق، بهبود سلامت روانی و همچنین به افزایش انرژی و ایمنی بدن کمک بسیاری میکند. این محصول برای افراد دارای کم خونی نیز بسیار مفید واقع شده و از زخم معده جلوگیری میکند.
- زرد آلو خشک: یکی دیگر از میوه خشک ها که دارای مواد مغذی بسیار زیادی میباشد، زرد آلو خشک میباشد. زرد آلو خشک با داشتن کربوهیدرات کم و همچنین داشتن کالری بسیار پایین برای افراد دیابتی بسیار مفید است. فیبر موجود در این میوه خشک باعث میشود سطح قند خون این افراد تنظیم شود و با خیال راحت از این محصول خوشمزه استفاده لازم را ببرند.
- آناناس خشک: میوه آناناس خشک شده یکی دیگر از میوه هایی میباشد که میتوانید در برنامه غذایی خود بگنجانید. این میوه با داشتن سدیم و پتاسیم بالا، برای کلیه ها بسیار مفید است و یک دیورتیک ( ادرارآور) طبیعی است. این خاصیت باعث سم زدایی از کلیه و دستگاه ادراری شده و برای سنگ کلیه بسیار مفید واقع شده است.
- توت فرنگی خشک: یکی از میوه های لذیذ بهار و تابستان میوه توت فرنگی است. توت فرنگی خشک شده سرشار از ویتامین ها، فیبر و آهن می باشد. میوه خشک توت فرنگی می تواند قند خون را تنظیم کند، خطر مبتلا شدن به سکته مغذی را کاهش می دهد. برای استفاده از میوه خشک توت فرنگی می توانید آن را به صورت خورد شده روی ماست بریزید و یا به صورت دمنوش مصرف کنید.
- خربزه خشک: یکی دیگر از میوه های تابستان که طرفداران زیادی دارد، میوه خربزه است. میوه خشک خربزه مناسب برای درمان چین و چروک صورت، تقویت کننده سیستم قلبی و عروقی انسان می باشد. میوه خشک خربزه سرشار از سدیم، پتاسیم، فیبر و انواع ویتامین های A و C می باشد. از این رو تقریبا تمامی ویتامین های لازم برای سلامت بدن را می توانید در این میوه خشک پیدا کنید.
نتیجه گیری
با خواندن مقاله متوجه خواص و زمان مصرف این وعده شده اید. پس نتیجه میگیریم که میوه خشک را در میان وعده غذایی خود گنجانده و بهره کافی را از این محصول ببرید. در این مقاله خواندید که ویتامین و فیبر های موجود در هر میوه متفاوت بوده و میتوانید نسبت به ذائقه خود میوه خشک مورد نظر خود را انتخاب کنید و در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
اگر قصد خرید هریک میوه خشک های ذکر شده در این مقاله یا سایر میوه های خشک دیگر را دارید. کافی است به راحتی وارد وبسایت میوه خشک هرایین شوید و در تب محصولات، محصول میوه خشک مورد نظر خود را انتخاب کنید. شما عزیزان می توانید به هر مقداری که نیاز دارید ثبت سفارش کنید.