تاثیر میوه خشک در کاهش وزن
چکیده
از تاثیر میوه خشک در کاهش وزن میتوان به میوه هایی مانند خرما،کشمش یا زردآلوی خشک شده اشاره کرد که میتوانند جایگزینی برای تنقلات نا سالم باشند و در روز مورد مصرف قرار گیرند. این میوه خشک ها با توجه به نوع مصرف میتوانند نقش بسیار کلیدی و مهم بر روی کنترل چاقی و کاهش وزن داشته باشند.
مقدمه
امروزه چاقی و اضافه وزن بیماری هایی هستند که به دلیل تغییر در رژیم غذایی ، سبک زندگی و کمبود تحرک و فعالیت های بدنی روبه افزایش است. افراد بیشتر به دنبال لاغری هایی هستند که به صورت سالم و بدون داروهایی شیمیایی باشد که میوه خشک میتواند نقش بسیار کلیدی بر روی لاغری داشته باشد به شرطی که در مصرف آن زیاده روی نشود.
مزایا و تاثیر میوه خشک در کاهش وزن
میوه خشک ها دارای فیبر زیادی میباشند که با مصرف آن افراد احساس سیری طولانی مدت کرده و باعث میشود افراد غذای کمتری مصرف کنند ، همچنین این میوه ها حاوی ویتامین ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند که روی سلامت کلی بدن تاثیر بسزایی دارد.
تاثیر میوه خشک بر کنترل اشتها
فیبر های موجود در میوه خشک در کنترل اشتها نقش بسزایی دارند که برای هضم فیبر های موجود در این میوه ها زمان طولانی ای باید سپری شود که این زمان باعث ایجاد سیری طولانی مدت شده و به مصرف کمتر کالری در روز کمک میکند و در نتیجه به کاهش وزن منجر میشود.
خطرات میوه خشک
با توجه به فوایدی که درباره میوه خشک گفته شد بد نیست بدانید که با مصرف بیش از حد میوه خشک نه تنها لاغر نمیشود که حتی باعث میشود اضافه وزن بیشتری پیدا کنید زیرا این محصول دارای قند طبیعی و کالری زیادی میباشد که برای هضم آن نیازمند زمان زیادی است و شما باید از میوه خشک در یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید و میزان مصرف آن محدود باشد.
نتیجه گیری
میوه های خشک با مقدار مناسبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی، می توانند به کاهش وزن و کنترل چاقی کمک کنند.