توضیحات
موز حبه ای هرایین
موز حبه ای کمک به کنترل و کاهش وزن:
موز حبه ای کالری نسبتا کم و فیبر غذایی بالایی دارد،
هر موز به طور متوسط تنها حاوی حدود ۱۰۰ کالری است.
این میوه همچنین حاوی فیبر محلول پکتین است که
به کنترل قند خون و کاهش اشتها بعد از غذا کمک می کند.
پکتین باعث ایجاد حس سیری شده و به کُند شدن هضم کمک میکند.
مصرف سبزیجات و میوههای سرشار از فیبر باعث کاهش وزن در افراد میشود.
علاوه بر این، هرچه یک موز حبه ای، قند آن بیشتر است.
از طرف دیگر هر چه یک موز نارستر باشد، میزان نشاسته
مقاوم (به هضم) بیشتری دارد. این نوع از نشاسته غیرقابل
هضم است و خواص فیبرمانند دارد. نشاسته مقاوم موجود
در موزهای نارس میتواند با کمک به کنترل قند خون، ولع
به خوردن را در بین وعدههای غذایی اصلی مهار کند.
نشاسته مقاوم همچنین میتواند به افزایش اثر ترمیکی
مواد غذایی کمک کند، که به نوبه خود مصرف انرژی (سوزاندن کالری)
را افزایش میدهد. مطالعاتی که بر روی حیوان انجام شده
از ارتباط میان مصرف نشاسته مقاوم و کاهش چربی شکم حکایت دارد.
موز حبه ای کاهش فشار خون:
موز سرشار از مواد مغذی و به ویژه پتاسیم است.
مطالعات فراوانی در تایید فایده مصرف غذاهای سرشار
از پتاسیم مانند موز در کاهش فشار خون انجام شده است.
پتاسیم به تنظیم عملکرد قلب و تعادل مایعات در بدن کمک میکند
که عامل مهمی در تنظیم فشار خون در فرد است.
هر موز به طور متوسط ۴۴۰ میلیگرم پتاسیم دارد.
مور حبه ای کمک به رفع گرفتگی عضلات:
پایین بودن سطح پتاسیم در بدن خطر گرفتگی عضلات را افزایش میدهد
و موز منبع خوبی از پتاسیم است. نتایج یک مطالعه نشان داده است
که مصرف موز یک ساعت قبل از ورزش سطح پتاسیم
را پس از تمرین بالا نگه داشته و از گرفتگی عضلات جلوگیری میکند.
تسکین علائم آسم در کودکان:
نتایج یک تحقیق نشان میدهد که مصرف موز حبه ای
به مقدار زیاد میتواند از بروز خس خس سینه در
کودکان مبتلا به آسم جلوگیری کند. البته لازم به
ذکر است که حساسیت به موز حبه ای میتواند علائم آسم
را تشدید کند؛ هرچند چنین حساسیتی نسبتا نادر است.
موز حبه ای درمان زخم معده:
با توجه به وجود مقادیر بالای فیبر محلول پکتین
در موز مصرف این میوه دستگاه گوارش را تسکین میدهد.
پکتین موجود در موز به تنظیم عملکرد روده کمک میکند
و میتواند درمانی برای زخمهای گوارشی باشد.
موز حاوی ترکیباتی به نام مهارکنندههای پروتئاز است
که به از بین بردن باکتریهای مضر چون هلیکوباکتر پیلوری،
که مسوول بروز اغلب زخمهای معده است، کمک میکند.
موز حبه ای تقویت بینایی:
موز منبعی غنی از ویتامین A است که به ویژه
در نور کم باعث تقویت بینایی میشود. نتایج
تحقیقی که در دانشگاه کوئینزلند استرالیا انجام گرفت،
نشان میدهد که موز یک منبع غذایی مناسب
برای جبران کمبود ویتامین A است.
موز حبه ای پیشگیری از سرطان کلیه:
به گفته محققان خطر ابتلای زنانی که ۴ تا ۶ بار
در هفته موز مصرف میکنند به سرطان کلیه نصف
زنانی است که موز حبه ای نمیخورند. با این حال افرادی
که به سرطان کلیه مبتلا هستند باید از خوردن
موزهای حبه ای سرشار از پتاسیم خودداری کنند.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.